Desventajas de la pliometría

La única desventaja real del entrenamiento pliométrico es el alto riesgo de lesiones. Al igual que todos los ejercicios y deportes, el entrenamiento pliométrico es un continuum, en el que los principiantes comienzan con ejercicios suaves y de bajo volumen y luego avanzan gradualmente con la fuerza adquirida. El salto y rebote repetitivo puede causar tensión en las articulaciones. No participes en ejercicios pliométricos si tienes artritis o problemas de las articulaciones, a menos que tu doctor lo permite. Si eres inexperto, el riesgo de esguinces es elevado, debido a que los músculos que rodean tus articulaciones son más débiles y no te pueden dar el soporte que necesitas.

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